HYROX已经超过越野跑，成为2026最热运动了

这个夏天，好像所有人都在运动……你们都参加过哪些呢？欢迎大家拉到文章末尾投个票，让我们见识见识。

我列举了10种，并按照我（编辑本人）印象里刷到的次数排了个序。你参加过其中几种呢？快来文末投票吧！

HYROX

热度一度超越越野

规则固定：跑 1 公里，做一个训练站，一共 8 轮。训练站包括滑雪机、推雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走……因看似门槛不高吸引超多人参赛。2026 年，Hyrox 在中国的话题热度已反超越野跑——小红书#hyrox浏览超 8 亿次，高于“越野跑”话题的 7.4 亿，尽管前者全年参赛人数远不及后者。

今年最受关注的选手有两个，一个是 75 岁成绩再创新高的王石，另一个是在场馆里腹泻的澳大利亚选手乔安娜·维特里克。

王石在9月HYROX北京站｜微博@HYROX健身跑

如果你想试试：全国已有 600 多家授权健身房。以北京为例，团课约 85-110 元一节。第一次参赛可选双人或接力组，单人报名费 799 元，认准官方小程序。

越野跑

从跑马路到跑山路

跑完马拉松的人，正一批批上山。今年前 4 个月，全国越野赛事就办了 403 场，参赛超过 100 万人次[1]。9 月，中国选手赵家驹拿下意大利 330公里“巨人之旅”超级越野赛冠军，打破赛道纪录，也是这项比赛的首位中国籍冠军。

2026崇礼168超级越野赛｜新华社

如果你想试试：一线城市入门赛报名费约 100–250 元，在“最酷”等报名平台查赛事，在小红书找跑团。先买一双越野跑鞋，四五百元起。一定选正规赛事：今年就有一场比赛被叫停后，换个名字继续招人，被国家体育总局登山中心通报。

抱石

不系绳的室内攀岩

岩壁四五米高，不系绳，地上铺厚软垫，一条线路只有几个到十几个动作，爬完跳下来就行。

正因为看起来安全，很多人低估了它。10 月，360集团创始人周鸿祎从约 3 米高处坠落，左膝粉碎性骨折。

如果你想试试：京沪广深单次入场约 100–180 元（多含租鞋），体验课约 130–300 元[3]，在美团或大众点评搜“抱石”。第一节课，一般都会先学怎么掉下来。

桨板

站在水上划船

人站在又长又宽的板上，用一支单桨划水，湖、河、海都能玩，划累了还能坐下或趴着。日落、水面、一个人一块板，几乎不用构图就能出片。抖音上“桨板”话题的播放量已超过 22 亿。

日落、水面、一人一板｜图虫创意

今年夏天，北京亮马河最挤时，200 米河道上同时漂着近 40 艘船和桨板，周末单日下水的人超过一百。

如果你想试试：一线城市一小时约 90–200 元，在美团或大众点评搜“桨板”。务必穿救生衣，先在平静水面练。

室内滑雪

夏天去商场滑雪

室内滑雪大致有两种：一种是在恒温场馆里铺出真雪雪道，另一种是像倾斜大跑步机一样的滑雪模拟机。

广州融创雪世界｜图虫创意

以前滑雪是北方冬天的事，现在南方城市随时能滑。上海“室内滑雪场”的搜索量同比涨了 117%；热雪奇迹已开业的 12 个室内雪场里，9 个在南方。从不下雪的深圳，前海冰雪世界开业一年接待了 130 万人次，约三成来自港澳。

如果你想试试：以广州为例，初级道 3 小时约 300-470 元，含装备；加一小时教练，套票 500 元出头起。想人少，挑工作日或夜场。

陆冲

不用蹬地的滑板

陆冲板的前桥能大幅转向，人不用蹬地，靠扭身转弯就能一直往前滑，像在陆地上冲浪。

今年最出圈的玩家不只有年轻人，很多叔叔阿姨甚至都乐于尝试｜小红书@滑板幸福师～超哥

如果你想试试：国产入门板约 300–800 元，一线城市体验课约 100–200 元一节[5]。先上课再买板，戴好头盔护具。

匹克球

在羽毛球场打“慢网球”

场地和羽毛球场差不多大，拍子比乒乓球拍大一圈，球是带孔的塑料球。

它常被形容为“球速更慢的网球”“球网更低的羽毛球”“球拍更大的乒乓球”｜图虫创意

如果你想试试：北京、上海室内场每小时约 150–280 元一片，四人均摊；广州有些公园场地免费[7]。体验课团购几十元，在美团或大众点评搜“匹克球”。

路亚

不放鱼饵的钓鱼

用仿生假饵，不停抛竿、收线，让假饵像活鱼一样游。这里没鱼就换地方，人一直在走，所以也叫“水上高尔夫”。

路亚假饵｜图虫创意

你觉得钓鱼算运动吗？

如果你想试试：练杆塘约 30–70 元一次，正规钓场多在 100–200 元一天。入门装备约 700–1100 元。小红书搜“城市名+路亚”，能找到钓场测评。

腰旗橄榄球

不撞人的橄榄球

每人腰上挂两条旗子，扯掉持球人的旗子就算拦截成功。不用冲撞，对体型和力量的要求低得多，女生和新手也能上场。它已是 2028 年洛杉矶奥运会新增项目。

外行人看来感觉有点像撕名牌？｜图虫创意

如果你想试试：在小红书或“粗门”这类约运动小程序上搜，新手训练营一次约 80–150 元。

来投票吧

潮流运动来得快，去得也快。两年前，城市的草坪几乎被飞盘占满；现在，主角已经换了好几轮。

每项运动能火起来，都是因为满足了一点什么：门槛低、好社交、好出片，或者让困在城市里的人找回一点户外的感觉。

这几项运动的入选或排名可能十分外行，我们还漏了哪一项？你有什么不同意见？欢迎来评论区告诉我们。

（文中价格为京沪广深常见区间，以门店实时价格为准。）

参考文献

[1]艾媒网（越野赛事数据）：https://www.iimedia.cn/c1086/111086.html

[2] Runner's World（下坡跑与肌肉酸痛）：https://www.runnersworld.com/training/a20823270/how-to

-run-downhill/

[3]什么值得买（抱石新手与落地）：https://post.smzdm.com/p/awm42v8g/

[4]新浪体育（室内造雪方式）：https://sports.sina.cn/others/winter/2018-05-31/detail-ihcikcev3763368.

d.html

[5]CBNData（陆冲消费）：https://www.cbndata.com/information/259104

[6]SurfSkate.app（陆冲 pumping 原理）：https://surfskate.app/blog/how-to-pump-surfskate/

[7]36氪（匹克球场地价格）：https://www.36kr.com/p/3982938145455108

[8]Tennis Warehouse University（匹克球空气动力学）：https://twu.tennis-warehouse.com/learning

_center/pickleball/pickleball_aerodynamics.php

[9]Active Angling NZ（鱼的侧线）：https://activeanglingnz.com/2017/01/03/the-lateral-line-a-fishs-s

作者：姚笛

编辑：黑jio妹妹

封面图来源：微博@HYROX健身跑/@人民日报

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