导语
【文眼】Eight Sleep并不仅仅是一款手机应用或一个智能床套，而是一整套融合软硬件的智能深度睡眠系统。
作者丨张宾
图片丨来自网络
每天早晨醒来，F1车手勒克莱尔（Charles Leclerc）做的第一件事是打开Eight Sleep 的 App ，查看自己 的睡眠质量、 深度睡眠、快速眼动睡眠（ REM ）和睡眠规律性评分 。 随后，他还会看看睡在身旁的妻子亚历山德拉（ Alexandra ） 的分数 —— 比一比谁睡得更好，已经成了夫妻俩的日常小竞赛（来源： Eight Sleep 官方） 。
Eight Sleep并不仅仅是一款手机应用或一个智能床套，而是一整套融合软硬件的智能深度睡眠系统。
这家诞生于旧金山车库里的高科技企业于今年4月份正式进入中国市场。马斯克（Elon Musk）、扎克伯格（Mark Zuckerberg）等硅谷大佬都在使用这一智能深度睡眠系统。在体育界，除了勒克莱尔，美国网球选手泰勒-弗里茨（Taylor Fritz）、环法传奇车手波加查（Tadej Pogačar）也都在利用Eight Sleep提升睡眠质量。Eight Sleep还是F1阿斯顿·马丁车队及IRONMAN欧洲赛事的官方合作伙伴。
越来越多精英运动员意识到，睡眠并不仅仅是休息，也是训练方式的一种。Eight Sleep 科学顾问委员会成员、畅销书《Why We Sleep》作者、神经科学家博士马修-沃克（Matthew Walker）说过：“睡眠是最强的合法性能增强剂，只是大多数人都在忽视它。”科学研究显示，睡眠不足会直接损害肌肉力量、耐力表现，同时升高皮质醇、降低睾酮和生长激素等合成代谢激素水平。通俗来说，就是“睡不好，练了也白练”。
9月23日，Eight Sleep最新第六代产品Pod 6正式上市。“体育产业独立评论”实测了这款产品，试图回答一个问题：它到底为何能够成为精英运动员训练的“秘密武器”？
亮点一——智能温控，解决睡眠场景中的核心变量
在睡眠过程中，一个很重要的变量却很容易被忽视，那就是体温。尤其是对于运动员群体而言，它既会影响到入睡，也直接左右睡眠质量。
运动员在高强度训练之后，核心体温和皮质醇双双升高，交感神经系统始终处于活跃的状态。训练完之后，即便他们躺在床上，也很难安稳入睡。
而睡眠过程由浅睡、深睡、快速动眼睡眠（REM）构成约4-6个循环，前半夜深睡占比较高，而后半夜REM会集中出现。深睡阶段，生长激素释放达到峰值，能够驱动肌肉恢复，强化骨骼和优化脂肪代谢。类淋巴系统也会在深睡阶段激活，清除β-淀粉样蛋白、tau蛋白等脑部代谢废物；免疫功能增强与心率变异性（HRV）提升同样依赖充足深睡。而体温过高会直接缩短深睡阶段，影响运动员的身体机能恢复。
REM则负责情绪记忆整合，将记忆与压力感受分离，重置情绪反应系统。这与运动员的赛前焦虑管理和失误后的心理恢复直接相关。REM在后半夜集中出现时，身体几乎丧失自主体温调节功能，出汗和打寒颤等自然身体反应受到抑制，身体对温度比清醒时更脆弱，很容易醒来。通过对体温的干预，进而提高REM的睡眠质量，可以让运动员在睡眠过程中拥有更平稳的心绪。
Eight Sleep一直具备的核心技术就是通过主动温控干预实现降温。相比之前几代产品，Pod 6在温控方面实现了全面升级。
Pod 6将全新制冷制热引擎功率提升至550W（前一代产品Pod 5为400W），温度响应速度提升20%，在极端室温环境中也能快速达到目标温度。它把就寝前床面温度准备时间从20分钟缩短到5分钟，这意味着你不需要提前预留“降温时间”，换好睡衣上床，床面马上就会做好准备。
通过实测，我将床面温度设定为比室温低5℃，系统在不到5分钟的时间内将床面温度降至目标值。躺上去的感觉是“凉而不冰”，与空调所产生的冷风带来的感受完全不同。这是一种均匀的、从后背逐渐蔓延至全身的体感降温，仿佛躺在了一块冰爽的大理石板上。当然，要比躺在大理石板上舒适得多。
进入睡眠阶段，Pod 6床面高精度压电传感器，实时监测心率、HRV、呼吸频率，通过其自带的AI Autopilot温控算法判断睡眠阶段，每分钟判断当下最优温度，一夜自动调节最高可以达到3200次。
入睡阶段，核心体温需要下降1到1.5℃，然后在前半夜较低的体温保护深睡黄金期，进入后半夜身体几乎失去体温调节能力，需要微暖的状况避免在深夜醒来，到了清晨则需要一个更接近常态体温的温度实现自然醒。
Pod 6能够实现从“监测-判断-调节-反馈”的闭环全过程。这是空调、暖气、电热毯、水冷毯无法实现的功能，它们都只能提供一个恒定的数字。Pod 6可以主动干预体温，给出一条跟随生理节律的调节曲线。
以我9月11日的睡眠情况为例，Eight Sleep App显示我的睡眠健康得分达到90分，Autopilot进行过8次调节，REM睡眠提升了58%。正因如此，我的睡眠时间虽然只有6小时48分，但睡眠质量高达99%。“睡够8小时”和“高质量睡眠”完全是两码事，现在公众普遍会将这两个概念混为一谈。
这种主动温控的效果有科学数据做支撑。Eight Sleep官方数据显示，该技术可将深睡时长最高提升34%，心血管恢复最高提升15%。这些数据来自其平台累积的超过10亿小时真实睡眠数据，并非小样本数据。
今年环法自行车赛举行期间，法国遭遇了有记录以来最严重的热浪。环法第九赛段因高温红色预警被组委会缩短了30公里，这是环法自1903年创办以来首次因高温缩短赛程。这给车手们晚上的睡眠也制造了不少困难。UAE Team Emirates XRG车队从使用Eight Sleep中受益，其王牌车手波加查环法期间平均睡眠时间为8小时19分钟，队内平均睡眠时间最长的是韦伦斯（Tim Wellens）的9小时05分钟。能够在高温的夜晚依然维持高效的睡眠质量，这本身就是竞争优势。
亮点二——无感睡眠质量监测体系
没有数据，就没有训练——现代职业体育的核心驱动力就是数据。在练和吃方面，精英运动员“卷”出了新高度，训练负荷用功率计和GPS追踪，恢复状态用心率变异性和肌酸激酶监测，营养摄入精确到克。唯独占据了人生三分之一时间、关乎身体恢复状况的睡眠，长期以来处于被忽视的位置上。
智能可穿戴设备，试图解决这个问题。但是它们给出的往往只是评分，却无法对你的睡眠进行任何干预。可穿戴手表、戒指会告诉你，你昨晚的睡眠得分是72分，但仅此而已。只有数据，没有干预，完全无法科学评估睡眠过程，提升睡眠质量更无从谈起。
精准的数据是一切的前提，Pod 6将生物传感器从每侧1个增加到每侧9个，监测精度有了大幅提升，能更加清晰地分辨出睡在一张床上的两个人各自的睡眠阶段、心率、HRV和呼吸频率等。
F1车手需要的是认知反应速度和抗压能力，环法车手需要的是耐力输出和恢复速度，网球选手需要的是爆发力和快速调整能力，不同项目的运动员需求也不尽相同。Pod 6基于精准的数据，利用AI Autopilot温控算法进行智能调节，能直接提升运动员的运动表现。
Eight Sleep App所监测的数据，比如睡眠评分、睡眠周期、心率、HRV、呼吸频率、打鼾情况等，有助于运动员群体洞察压力指数。APP高级版，还提供健康趋势和预测功能，对潜在健康风险进行提示。这些能够为他们的训练安排提供决策参考。
UAE Team Emirates XRG就会结合车手的相关睡眠数据，在训练负荷、旅行适应和赛前准备方面给出更具个性化的决策。对于需要在高压赛季中精细管理身体状态的运动员来说，这是刚需。
亮点三——灵活便捷，不影响伴侣
并不是所有运动员都有条件独享一张大床，很多成年的选手需要与伴侣同榻而眠。Pod 6配备的多个传感器，能够精确分辨每个人的数据。但这还不够，因为运动员与伴侣对于睡眠质量的要求并不相同，这就为Eight Sleep的功能设计提出了更高的要求。
运动员和他的伴侣，基于个人实际需要，会存在不同的温度喜好。这就需要对两边独立监测温度，又能够实现个性化调节，不影响对方的睡眠。Eight Sleep从面世之初就考虑到这个问题，它的解决方案是双人双区独立监测、独立控制温度，互不干扰。运动员和伴侣可以分别设置温度和闹钟，一侧的制冷不会影响另一侧的制热。
勒克莱尔与妻子比较睡眠质量得分，可能只是受到好胜心的驱使，两个人对温度、睡眠质量的要求完全不同，数据没有太多可比较性。
在实测期间，我与妻子因为睡眠时间不同，对于温度的要求、设定闹钟时间也完全不同，双人双区这种设计让我们彼此之间互不干扰。她早上六点起床的闹钟并不会影响我的酣睡，我这一侧的床套则是在早上八点准时开始震动。
Pod 6还新增了单人版（Solo）规格，同样的冷暖能力，同样的生物监测，覆盖单侧，从床套形式变成了薄垫。在中国，Eight Sleep专门提供了0.75米宽与 0.9米宽两种规格，理论上可以适配任何尺寸的床垫，对于床垫尺寸要求更低了。如果伴侣不需要，可以一方先试用单人版，这让购买决策变得更理性。
此外，Eight Sleep这一代还将主机（Hub）高度减少了一半，可平放于床底或床头柜下，携带无忧。针对运动员群体，主机（Hub）+单人版薄垫的形式，可以携带前往客场、集训地或海外比赛。
它打包携带方便，安装便捷，可以为精英选手们在各种条件下重建家中的睡眠系统。这一点在F1和自行车比赛中尤其关键。F1赛季跨越全球多个时区，车手和团队工作人员的生物钟被反复打乱；环法自行车赛则需要在三周时间内辗转法国各地，每晚住不同的酒店。对于这些运动员来说，单人版的意义在于：无论身在何处，你随行携带的智能深睡系统能够让你始终如一地享受高质量睡眠。
实测报告
我从9月5日开始试用Pod 6，最初的目标是“睡够7小时”，但Pod 6改变了我的认知：时长不等于质量，质量不等于恢复。
刚开始使用时，我还在适应Pod 6的温控体感。到了9月10日之后，入睡时间明显缩短，Autopilot会在就寝前5分钟将床面温度降至预设的“入睡触发温度”。9月11日，我早于闹钟所设定的时间在7点左右自然醒来，且没有以往那种“被从深睡中拽出来”的昏昏沉沉之感。当时感觉整张床暖暖的，身体快速从睡眠状态切换到完全清醒状态。
试用过程中，我的睡眠健康得分从64分提升到70分，随后稳定在80分以上，REM更是得到明显改善。这些数据不是安慰剂效应，而是Autopilot在夜间多次温度调节、生物传感器的精准监测下，实打实做出来的干预结果。
Pod 6把睡觉从一个被动过程，变成了一个可以测量、可以干预、可以优化的主动训练环节。如果你是一名运动员，认同“睡眠是最强的合法性能增强剂”，那么Pod 6可能是你训练体系中缺失的那一块关键拼图。
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