当代都市人的新晋运动目标，去山里“备战奥运”

当代都市人的出逃，开始从打卡景点，变成跑进山里。

全民健身的浪潮下，大众的运动热情，在不断向外突围。互联网用“人均备战奥运”来形容今年一系列运动项目的走红火爆：马拉松名额一席难求，HYROX点燃健身房。室内器械和城市跑道，已经无法满足大众的运动热情，越来越多人不再满足于只在铺装路面上奔跑。

于是越野跑，也就是爱好者口中的“跑山”，今年逐渐破圈走红。

参与跑山的爱好者人数正不断增长。（图/受访者提供）

几年前，跑山还只是少数硬核玩家的专属游戏。现在，普通都市运动爱好者开始成为赛场主力。大家不追求奔跑百公里的极限，只是想借一场奔跑，投入山野的怀抱。据新华社今年的报道，过去一年内，国内举办的大小越野跑比赛超过800场，从正式长距离赛事到社区小型训练赛，山野跑道的热度肉眼可见。

社交平台上，网友们热火朝天地分享着跑山攻略、讨论装备。线下，一个个跑者社群也在各地兴起，凯乐石FUGA跑山帮便是其中代表。作为由凯乐石FUGA组织与支持的专业跑山社群，跑山帮聚集了来自全球的精英跑者，大家共同交流、训练，享受并传播着跑山的乐趣。

相约跑山，正在成为都市人新的周末仪式。

所有跑步运动对人的诱惑，都绕不开跑步界圣经Born to Run中的那句名言：“我们天生就会跑，我们也因奔跑而得以诞生。”

人类作为最善于长跑的动物之一，跑步的冲动几乎藏在我们的天性里。

而在所有现代跑步运动中，跑山恐怕是最接近人类原始天性的那一类。

不同于在铺装平坦的路面上跑步，越野跑选手们会在崎岖不平的山野小径上奔跑几十公里、登山又下山。因此，跑山可以说是一项难度上限极高、充分解放人在自然中体能边界的运动。社交平台上，有人将自己的跑山体验形容为“感觉回到了亿万年前，祖宗们为了生存在荒野间长距离奔袭的时候，累并痛快着”。

FUGA贡嘎100冰川极境赛的赛道总监鹏鹏熊告诉新周刊，近年来，他也感受到了越野跑正在扩圈的趋势：“早期，圈内竞技体育的属性更突出，大家都想要更快，要追求成绩，都想站上领奖台。但现在，我感觉短距离组别的参赛人数在井喷式地发展，比如30公里组别的人特别多，说明大家还是想从城市到大自然来。”同为凯乐石FUGA跑山帮成员的重庆跑者蒋汶利也介绍道，她在重庆创建了面向大众新人的“野够跑山训练营”，目前已经有几百号成员，每个周末大家都会共同拉练或比赛。

作为赛道总监，鹏鹏熊在筹备期间曾多次攀登贡嘎雪山、探明路线。

在跑步机上跑步，人跑到大汗淋漓的时候只能紧盯着机器上增长的数字，来获得些许支撑下去的成就感；在城市公园环线上跑步，则往往避免不了熟悉带来的枯燥，你会清楚地知道跑到哪个转角时还剩多少公里。

相较之下，在自然中进行的跑山更丰富也更不可控。山路地形与植被多变，盘踞的树根难以预测，不同海拔下的天气截然不同，再有经验的跑山老手，也需要敬畏自然的瞬息万变。这种不可控性，有时就像是一种对城市确定性生活的反叛。

许多跑山爱好者原本是城市健身人，比如本次接受采访的跑山帮成员蒋汶利。生育后，她为了减肥开始在公司楼下的健身房锻炼，而自从2022年跟着当地爱好者跑了一次山，便喜欢上了在山野中奔跑的感觉。

跑山，让蒋汶利感受到了不同于室内健身的快乐。

从某种意义上说，越野跑和当下流行的“运动度假”（sportcation）有异曲同工之妙，都是围绕一项运动去安排假期旅程，穿过山林的赛道就是跑山人的旅行路线。

拿下2025年“FUGA贡嘎100”赛事男子100公里组冠军的跑者黄威，还清晰地记得去年赛事中的一幕。黎明时分，他戴着头灯在峡谷的大石块上翻越，身侧溪流作响，远处雪山发着蓝光。等他喘着气爬到更高处，天色已经大亮，四周云海飘渺。正前方，宏伟的贡嘎雪山被金色日光笼罩。那一刻，尽管正在比赛中，黄威还是不由自主地停下了脚步、看向雪山。这样的景色，是寻常旅行难以看到的，也是城市生活难以触及的。

壮观的自然景色，是越野跑带给跑者的奖励。（图/受访者提供）

城市生活并不总能给人及时的成就反馈，在占据了大部分光阴的工作时间里，人们往往需要忍受漫长而琐碎的拉扯与努力，才能换来些许成就感。从该角度看，马拉松、HYROX、越野跑的先后破圈，或许也与当代城市人的这种需求有关。

每隔一段时间，人们总是需要一场酣畅淋漓的胜利，去证明自己的努力有所回报。而从短距离赛事开始的跑山，也为更多普通人提供了相对便捷的入口。

很多人对越野跑存有刻板印象，认为这是大神专属的极限运动。事实上，跑山并非只有硬核百公里一种打开方式。国内越野跑赛事，已经形成清晰多元的分层格局，不同体能、不同诉求的都市人，都可以找到属于自己的进山入口。

大城市周边涌现出一大批相对低难度的越野赛事，RunRepeat数据曾统计中国境内举办的250多场越野赛，莫干山、柴古唐斯、宁海、黄山、武夷山、云丘山等成为热门赛事地，其中参与人数最多的举办地是距离北京较近的崇礼。

以2026年凯乐石莫干山跑山赛为例，赛事设置了10公里个人组别与亲子组别，“广州100”赛事中有10公里“百里少年”亲子组，刚刚结束的2026凯乐石松花湖东北100跑山赛，则同时设置了5公里百里少年组。短程赛道为刚入门的参赛者留出了体验空间，让孩子也能和家长共同感受山野奔跑的乐趣。

与新手友好版赛事相对应的，便是前文提及的、以“FUGA贡嘎100”为代表的一系列高难度跑山赛事。当一部分人在近郊山野完成人生第一场跑山，另一群跑者则向着国内最极致的高海拔山地赛场奔赴。9月25日即将开赛的FUGA贡嘎100冰川极境赛，正是这样的赛事，3300个参赛名额一经放出便一席难求。

贡嘎丰富的地形与雪山美景，吸引着来自全球的跑者。

“FUGA贡嘎100”的吸引力，并不仅仅来自竞技层面的难度。真正打动跑者的，是这里独一份、充满不确定性的自然体验：赛道起点海拔1743米，选手需要一路攀升至4500米以上的高海拔垭口；不少赛道是牧民世代通行的牦牛牧道，并非修缮成熟的旅游步道；进入冰川区域，跑者还必须佩戴冰爪、头盔等技术装备，在冰川地表维持身体平衡，风雪、云雾、气温都随时会改变赛道的体验。在这里，成绩不是唯一的标尺，直面不可预测的山野，才是赛事最核心的馈赠。

在赛道总监鹏鹏熊看来，这条赛道的打磨，不只是规划路线、标注里程，更是在设计一场人与自然的相遇。为了让60公里与100公里组的选手有机会邂逅日照金山，团队特意将比赛的出发时间调整到夜晚。经过精密测算，领先的选手会在翻越第一个垭口时迎来日出；而大部分选手也将在翻越垭口之后，迎来贡嘎主峰被朝阳镀满金色的时刻。

在整个赛道中，两处垭口的攀升是难度最高的。通过合理的线路设计，越野跑会让选手们在拼尽全力、意志力快要枯竭之时，得到来自大自然的奖赏，让人觉得此前的艰难坚持是值得的。而这种体验，正是越野跑区别于在室内跑步机上跑步的最大魅力。百公里组冠军黄威表示，集合高海拔、大爬升、原始雪山地貌的“FUGA贡嘎100”，在国内几乎找不到替代品。只要赛事开启，他一定会专门留出时间奔赴赛场。

好的跑山线路，能让参与者充分感受不同山林的魅力。

在社媒账号中，黄威将自己称作“逆风跑者”——这个称呼指向的并非赛道上的风向，而是他曾经历的身体与心理低谷。2019年，他刚开始接触跑步运动时，将跑步视为一种能同生活做抵抗、与命运交手的办法，去对抗身心上的病痛。

黄威曾是与奶奶一起生活的留守儿童。他从小在山里玩耍，觉得自己与大山有很深的情感联结。同时，爱看金庸、古龙的他从小还有一个武侠梦。接触越野跑后，他突然觉得这种背着补给、握着登山杖在山野里飞奔的场景，无限接近于他心中的武侠世界。参加莫干山、柴古唐斯的赛事时，山上有许多竹林，黄威在竹枝间、竹影下穿梭，脑海内不禁浮现出许多武侠电影画面，那时他觉得“如果有一项运动最接近那个世界，可能就是越野跑”。跑山时，黄威会进入心流的专注状态，这也与武侠小说中的境界相似。

2025年，黄威参加“FUGA贡嘎100”赛事期间的照片。

去年，“FUGA贡嘎100”出发时间同样选择在夜间，黄威在黑夜中奔跑，感到自己的感官被无限放大，溪流声、鞋子踏在大石头上的踢踏声在耳内回转，身旁的树似乎也能与自己产生互动，世俗的时间在此刻变得模糊。

在中国传统文学叙事里，“夜奔”是一种极具象征意味的文化符号。在讲究日出而作、日落而息的农耕时代，选择在夜色中奔走，往往意味着挣脱既定命运，奔赴心中的自由。从这一视角看，越野跑何尝不是当代都市人的一场“夜奔”？

城市生活总是不断地往一个人身上增加身份标签和世俗评价，而在长距离越野中，奔跑会把这些枷锁一点点剥离，整个世界被过滤到只剩下头灯前的几米山路以及奔跑者本身。对于这种体验，很多越野跑者都不陌生。

（左右滑动，查看更多）黎明前夕的贡嘎雪山。

黄威、蒋汶利、鹏鹏熊在采访中反复提及——“越野跑是一项孤独的运动”。

大部分越野跑赛事会举行隆重的开赛仪式，就像一场盛大的饯行，为所有参赛者加油鼓劲。紧接着，选手们在开赛枪声后陆续启程。最初的同行者会很多，山道上熙熙攘攘，但在几十公里的长途拉锯下，人们会因配速、体力分配的不同慢慢分散，最后变成孤身奔跑的状态。

山野没有剧本，路况难以预测，哪怕是同一段山路，也可能会在前后一小时的时间差下因为风力、天气的不同，体验感完全不一样。因此，越野就像是一趟独身的修行。

每个人都必须在自己的节奏里学会敬畏自然、尊重规则，对自己负责，然后再去试探体力的边界；也需要学会接纳不完美，坦然面对坏天气、不尽如人意的风景，在自己的节奏里试探身体与意志的边界。

山野会馈赠令人震撼的风景，也从不掩饰它的严酷。

哪怕拥有再强烈的精神向往，单凭一腔热血，并不足以安然应对复杂多变的山地。当跑山从小众玩家的爱好，演变为无数都市人心向往之的生活方式，一个更深层的问题自然浮现：支撑这些赛事、社群和大众向往的，究竟是谁？

国内越野跑萌芽初期，愿意深耕这条尚不成熟赛道的品牌寥寥无几。凯乐石FUGA，是少数自早期到今天都始终在场的参与者。凯乐石FUGA不停留于简单冠名一场赛事，而是选择深度扎根产业土壤，搭建起一套属于中国跑山运动的完整生态。

“FUGA贡嘎100”，便是这套生态中最高阶的一块拼图。

国内高海拔越野赛事并不多见，能够同时集齐冰川行进、4500米以上海拔、极限爬升三重属性的赛事，更是屈指可数。为了让赛道真正进入贡嘎深处，团队一次次进山测线，穿过冰川与高海拔垭口，反复调整线路、出发时间和安全保障方案，让跑者在接近体力边界的漫长跋涉中，有机会迎面遇见云海与日照金山。从赛道成形到赛事运营，FUGA始终参与其中，每一个环节都是品牌意志的表达。如今，这场稀缺的高海拔跑山赛事，正在吸引越来越多来自世界各地的跑者奔赴贡嘎。

探寻属于中国的高海拔跑山赛事标杆，是FUGA创办“FUGA贡嘎100”的出发点之一。当前，越野跑在国内仍处于起步阶段，高海拔赛事缺少清晰的行业参照，FUGA选择直接参与赛事创造，一步步建立相应的安全标准。“FUGA贡嘎100”由此成为对高海拔越野赛事形态的一次探索，为后来者留下了可以延续和完善的赛事样本。

“FUGA贡嘎100”之外，FUGA还通过莫干山跑山赛、广州100等赛事的落地运营，FUGA跑山帮社群运营以及精英运动员扶持培养，串联起赛事、专业选手与普通大众跑者的完整链条，持续浇灌国内跑山文化生长的土壤。

这份生态的力量，赛场之上随处可见。就像去年“FUGA贡嘎100”赛道上动人的一幕：黄威快要被近乎垂直上升的龙华山难倒，漫长的高海拔比赛几乎消耗了他全部体力，眼前却还有无休止的爬升。一位短距离的社群朋友完赛后早早来到坡上休息等他，看到黄威体力接近极限但仍在挣扎前行，忍不住红了眼眶。

山野奔跑是孤独的，但总有人守望相助。

蒋汶利也对此深有体会。加入跑山帮以后，赛场上大家是互相追逐的对手，下场之后便是彼此扶持的同路人。跑山帮不只是一个普通跑团，除专业教练之外，还配备康复师、营养师，为爱好者提供训练、饮食、伤病恢复的系统化指导。赛事期间，团队还会搭建后勤补给，让每一个进山的跑者明白，自己并非孤身作战。

终点处，蒋汶利与跑道旁为她欢呼加油的跑友们击掌。

社群与赛事构筑人的底气，而可靠的装备，则是跑者直面荒野的另一重保障。

多年以来，FUGA从产品研发、赛事支持到运动员合作与跑者社群，持续推动越野跑运动的发展。跑山帮的存在，正是这一生态在跑者社群中的体现。

在装备验证这件事上，FUGA把各类真实山地赛道当做天然的防滑实验室。贡嘎的冰川、莫干山的陡坡、崇礼的碎石路不断检验跑山鞋在复杂路况中的抓地力与稳定性。运动员与跑山帮成员在训练和比赛中实测，再把体验与磨损情况反馈给研发团队。装备的每一次迭代，都来自真实地貌的千锤百炼和精英运动员的实战反馈，从而能更加适配国内外多样化的山地环境，为跑者应对未知路况筑牢防线。比如黄威，重要赛事绝不会贸然使用全新装备，经过山野反复检验的产品，才是他踏入大山最踏实的依靠。

FUGA从产品研发、赛事支持到跑者社群，持续推动越野跑运动的发展

回过头再看，越野跑真正有意思的地方，或许并不在于它有多难。城市人一次次走进山野，主动“自讨苦吃”，更看重的是借由一段具体、艰难又有终点的路，重新感受自己的力量。

在现代社会，个体越发渺小，被城市里不断熵增的复杂概念裹挟，因此找不到自我的定位。我们都需要一个能触碰极限的活动，去找到那座能让自己坦诚面对的山。跑山，只是一个抵达它的理由。

在那里，我们将看清自己的边界，也将看到自己的力量。山始终伫立在那里，真正发生变化的，是一次次奔赴山野、重新寻回自我的人。