曹梓涵：“包子”需要提升硬实力

曹梓涵的昵称是“包子”，这是从小时候就伴随她成长的“符号”。从青年赛毕业到成年赛，曹梓涵只用了半年时间就实现从国青队到一队女双组的跨越，和搭档鲍骊婧在首次踏足超级500赛时就夺下泰国公开赛女双冠军。虽然取得了一定的进步和成绩，但曹梓涵觉得当下最需要的仍然是保持专注，提升自我。

提升能力是刚需

从去年亚青赛三冠王到今年转成年组夺得泰国500、澳门300冠军，从青年赛场无缝衔接成年国际赛，你是怎么快速适应更高强度对抗的呢？（是咸菜大王）

从青年赛到成人赛，看似是无缝衔接，但其实自身还有非常多不足。我觉得还是要通过平时的训练来提升自己的硬实力，才能更快地适应成年赛场的高强度对抗。

从青年赛到成人赛你觉得最大的转变是什么？有什么不一样的感觉？（imyour_yiki）

我觉得最大的转变在于比赛变多了，自己要学着怎么应对。有时候是两站连着打，如何在赛中保持训练和身体状态是一个课题，需要自己继续实践和研究。

包包觉得自己进入成年赛场比较大的挑战是什么？比如力量或者体能。（娴歆露、清甜会幸福滴）

我觉得进入成人赛场最大的挑战应该是自己的能力问题。光有一点技术是没有什么用的，要成为顶尖的女双必须要有强大的实力作为基础，我觉得自己还差得很远，需要继续努力。

每次外出比赛前，行李箱一定会带的小物件是什么？（是咸菜大王）

出去比赛一定会带小葫芦。

“包包”赛前准备会干一些什么？（_小猪带我看世界_）

赛前会先做拉伸，滚腿和放松肌肉。还有就是一些关节活动，还会做一些核心跑动来激活。最后是打一打球，充分地热身开来再上场。

专注训练，不忘初心

“包包”喜欢打后场还是网前？（_小猪带我看世界_）

我觉得自己的主要得分手段还是在网前，所以还是更喜欢网前，但是作为女双，后场也不能落！

“包包”我好喜欢看你的网前球，真的好灵。请问在训练中是怎样平衡网前球和后场球的比重呢？感觉你都有在练，而且效果很好，可以分享一下吗？（用户7751269896）

网前和后场都有练，自己技术还过得去，所以目前会着重增强后场的整体能力。

更喜欢练步法是练体能？（你行你也当ogg）

两者没区别，都是我缺的，所以都得练，都爱练，都要爱练。

“包包”最近成绩有些起伏，有怎么调节吗？（越过crossing）

心态和思想是对我来说是比较难掌控的。有时候自己也不想去想太多，自己曾经在世青赛吃过这样的亏。目前还是专注于平时的训练，不想因为太多杂念而忘记自己打球的初心。

“爆炒”组合挺不错

“包包”，给你们的组合取一个喜欢的组合名吧！（-AllTooWell记忆犹新-）

我看网上都叫“爆炒”，哈哈哈，那就这个吧！

“包包”觉得自己至今打的最精彩/最印象深刻的比赛是哪一场？（imyour_yiki、wwing-）

泰国公开赛决赛。那是我的第一个成人赛冠军，印象深刻。

“包包”第一次拿到500冠的时候心情是怎样的呢？（猫猫猫白白、iwwing-、imyour_yiki）

那是第一次在500赛夺冠，也是我的首个成人赛冠军。首先肯定还是很开心的，其次就是不敢相信，因为我确实也没有想过能拿到这个冠军。

“包包”打出成绩之后会觉得有压力吗？作为年轻的选手在面对成绩起伏的时候是什么样的心态呢？（玫羽记）

压力还是有的，但我并不认为我已经取得了什么厉害的成绩。女双组里的姐姐们都是很好的榜样，我要去学习她们许多东西。现在，自己在心态方面确实不够成熟，成绩也会有很大起伏，还是希望自己能沉下心来，踏实训练，让自己在比赛中更有底气，有更好的发挥。

“包包”会为15分制做出怎样的打法调整吗？（涵ananananan_）

我在世青赛也打过15分制，我觉得整体的比赛节奏会更加快，大家都在抢攻。所以，发接发的前四拍会显得更加重要，是占据主动的关键。

平时训练比赛和搭档一起时，“包包”是属于说的比较多的还是听比较多的类型？（植物豆浆好喝）

平时训练两个人都会沟通，如果自己状态不好就会听得多一点，不过在比赛中更多时候还是我唠叨得多。

“包子”来自脸较软

最喜欢哪个外号？（你行你也当ogg）

“包子”。

“包包”的小名是从小就这么叫到大的吗？是谁，是怎么得名的？（-SolCitrine、_小猪带我看世界_、iwwing-、hi草莓呀）

“包子”这个外号是刚进二线队伍时，队里的姐姐取的，应该是因为小时候脸比较软，像包子！哈哈哈！

训练之余有没有什么其它的爱好，会通过什么方式来放松自己呢？（你行你也当ogg、是咸菜大王、_imyour_yiki、如果我在巴黎第九区）

训练之余会看看剧。

梓涵你好，你喜欢什么颜色的麻袋，我准备去偷你。（hi草莓呀）

不挑颜色哦，嘿嘿。

“包包”喜欢什么类型的音乐？如果播放器只能选一首歌，会选哪首？（骑驴老师、_小猪带我看世界_）

什么类型的都会听一点。如果只能放一首，那就选《遇上你之前的我》。

闲暇时间喜欢出门旅游还是宅在家里？（纯天然违规建筑）

主要看有没有人叫我出门，我自己还是比较喜欢窝着睡觉的。

“包包”的mbti是什么？（本人确诊恋萌癖）

上一次测是2025年了，是“INFP”。

“包包”成都集训最爱吃什么川菜？（本人确诊恋萌癖）

不太爱吃川菜，太辣、太油啦。

本文节选自2026年9月刊